睡眠に良いと思われる事をやめてみました

睡眠に良いと思われる事をやめてみました

不眠症

 

以前の私は、床に就くと物の数分で眠りに就き、夜中にほとんど目が覚める事もなく、朝までぐっすりと眠れていました。ですがここ最近は、それが崩れ始めてしまったのです。

 

床に就いても30分ほど眠れず、眠れても夜中に何度も目が覚めてしまい、ぐっすり眠る事が出来なくなってしまいました。そのおかげで朝起きても寝た気がせず、体や頭の疲れが取れていないのです。

 

昼間も眠くて仕方がなく、これではいけないと強く思うようになりました。私はこれまで、睡眠の良いと言われて居る事をして来ました。寝る直前に風呂に入り、それから僅かなお酒を飲んでいたのです。
これをしていてこれまでは眠れていたのですが、眠れなくなってしまったので、試しにこれをやめてみる事にしたのです。

 

お風呂は床に就く一時間以上前に入る様にして、お酒はお風呂に入る前に少し飲むようにしました。この程度変えて眠りに影響するのかなと思いましたが、変えてから一週間ほどが経つ頃から、徐々に眠りに変化が生じ始めたのです。

 

まず初めに床に就いてから、眠れるまでの時間が短くなりました。更にそれから、夜中にあまり起きなくなったのです。

 

そのおかげで以前よりも、朝起きた時に寝たという感じを得る事が出来、昼間にあまり眠くなくなったのです。
これは私だけかもしれませんが、もし眠れない方が居たとしたら、物は試しに眠りに良いとされている事をやめてみるのが良いのではと思います。

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