不眠症記事一覧

良質な睡眠をとるために心がけましょう

突然ですが、みなさんはちゃんと眠れているでしょうか。一日の三分の一をベッドで過ごすと言われている現代人。働いている時間より、食事をしている時間より、睡眠に使う時間というのは重要なのです。寝つきが悪かったり、途中で目覚めてしまったりしてはいないでしょうか。また、一見眠れているように見えても、睡眠の質が...

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合わない枕と体の負担、運動不足が不眠の原因かも

1年を通して考えたときに、寝つきが悪い時期は確かにあります。寒い冬や、夏の暑い盛りは、気温の関係で布団に入って寝ても何回も目が覚めることが多いです。その他にも目が覚める行為があり、寝返りや夜のトイレです。そんな翌日は、睡魔が襲って来たり、疲れているので食欲がないことがほとんどです。寝返りに関して言え...

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睡眠に良いと思われる事をやめてみました

以前の私は、床に就くと物の数分で眠りに就き、夜中にほとんど目が覚める事もなく、朝までぐっすりと眠れていました。ですがここ最近は、それが崩れ始めてしまったのです。床に就いても30分ほど眠れず、眠れても夜中に何度も目が覚めてしまい、ぐっすり眠る事が出来なくなってしまいました。そのおかげで朝起きても寝た気...

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ぐっすり眠るための対策

今現在、不眠症の悩みを抱えています。毎日ぐっすり眠れる日がほとんどないので、不眠症対策は色々と試みてはいます。今まで枕は何度も買い換えました。低反発枕、そば殻枕、羽枕、パイプ枕、ビーズ枕など多々試しましたが、しっくりくるものがなかった為、今はバスタオルを自分の首の高さに折って調節して使っています。そ...

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不眠症改善のこと

私の不眠症歴は長いです。物ごころついた頃から入眠困難気味でした。赤ん坊の頃、あまりに寝付かないので親が哺乳瓶に睡眠剤を入れたくなる位だったという逸話も聞かされています。「先天性」に近いものがあるように思っています。睡眠がしっかりと取れないと、やはり精神不安を起こしやすくなります。習慣性、依存性なども...

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寝具、寝室の環境を変えることで不眠を解消

私は1,2年前、酷い不眠に悩まされていました。職場での多重なストレスと忙しい毎日がきっかけで、退職してからも不眠体質を引きずるようになりました。現在もまだ6時間程しか眠れず、寝起きの疲れは完全には取れていないのですが確実に前より寝付きはよくなりました。一番に、まず枕を替えました。ホテルで使われていた...

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